წონის დაკარგვის რა ეფექტური დიეტები არსებობს?

დიეტაშესანიშნავი საშუალებაა ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დასაღწევად. სპეციალური წესების დაცვით, შეგიძლიათ შეამციროთ წელის რამდენიმე სანტიმეტრი და გააუმჯობესოთ თქვენი სურათი. მრავალფეროვანი კვების მეთოდებიდან შესაძლებელია ძალიან ეფექტური დიეტების დადგენა სახლში საცხოვრებლად.

ადამიანის წონის მკვეთრი შემცირებით, მას შეუძლია გამოიწვიოს სისუსტე, გულისრევა, თავის ტკივილი, სტილიზაცია, გამონაყარი კანზე, გამონაყარი კანზე და კანზე. ეს ხდება იმ ნივთიერებების მიღების გამო, რომლებიც წარმოიქმნება სისხლში საერთო ცხიმოვანი დეპოზიტების ინტენსიური ზრდის შედეგად. კვების მკვეთრად შეცვლილი რეჟიმი არის კუჭ-ნაწლავის ქრონიკული დაავადებების მკურნალობის მიზეზი.

როგორ შევამციროთ წონა კვირაში 10 კგ-ით ყველაზე ეფექტურად?

წონის შემცირების საკითხებში აუცილებელია იყოთ ყურადღებიანი, რადგან ქალბატონი ვალდებულია არა მხოლოდ ლამაზი, არამედ კარგად გაწმენდილი ჯანმრთელობაც. ბევრი დიეტა ძალიან მკაცრია და არცერთი ორგანიზმი ვერ შეინარჩუნებს მათ.

ცოტა ხნით, ხდება წონის ძლიერი ხარჯვა, რის შედეგადაც მივიღებთ ორგანიზაციას, რომელიც თანამედროვე დონისაა. მივმართოთ სიარულის იმ პროგრამებს, რომლებშიც ასაკის დიდ შემცირებას ძალიან მოკლე დრო სჭირდება.

ბევრი ექსპერტი ფიქრობს, რომ შვიდი დღის განმავლობაში შესაძლებელია 10 კილოგრამის დაკლება, მაგრამ ამაში მნიშვნელოვანი როლი არ არის დიეტის მიხედვით. ჩვენ უნდა გავითვალისწინოთ რა გსურთ მიიღოთ სასურველი შედეგი. კატალოგებს ეკრძალებათ ჭამა, გამოყენება მენიუში, უალკოჰოლო საკვები და სასმელები.

უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია იმის გაგება, ცუდად უნდა წავიდეს თუ არა ქალი? ბევრი ქალბატონი თავს იწამებს დიეტებით და ფიზიკური ვარჯიშებით, თუნდაც ზედმეტი კილოგრამები არ ჰქონდეს.

როგორ წავიდეთ - ღამის მიდგომა

ბევრს ჰგონია, რომ სწრაფი ასვლა იწვევს დიალოგის უარყოფის შემდეგ კილოგრამების სწრაფ მომატებას და ასაკის ნელ შემცირებას, გამოიყენე კუპერი

ავსტრალიელი მეცნიერების ახალმა გამოკვლევამ უარყო ეს განცხადება.

ადამიანების ერთ ჯგუფს წონა დაეცა 3 თვის განმავლობაში, ხოლო მეორე - კვირის განმავლობაში. შემდეგ, ვინც შეამცირა წონა საწყისი წონიდან 12. 5% ​​-ით მეტით, მოელოდა მისი შენარჩუნების კიდევ ერთ წლიურ პროგრამას.

იმისათვის, რომ ჯანმრთელობა არ დააზიანოთ და მეტი ცხიმი არ დაწვათ, შვიდი დღის განმავლობაში უნდა დაიკლოთ რაც შეიძლება მეტი კილოგრამი. თუ ითვლით, მაშინ კვირაში 1 კგ არის 8 კგ ორ თვეში. ეს არის ძალიან სწრაფი რეზიუმე, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შექმნათ სასარგებლო უნარები და დაზოგოთ მთელი დრო დიდი ხნის განმავლობაში.

რითი უნდა დაიწყოთ?

სხეულის წონის შესამცირებლად მხოლოდ ერთი სურვილი არ არის საკმარისი. თუ ქალბატონს ნამდვილად სურს წონის შემცირება, ის ვალდებულია თავად განსაზღვროს კონკრეტული ამოცანა და განსაზღვროს მოტივი, რომელიც მას ეხმარება სასურველ მიზანში გადასასვლელად.

ძირითადი ფაქტორები, რომლებიც უნდა განისაზღვროს:

• საკუთარ თავს სარკეში უნდა გადახედოთ და კონკრეტულად განსაზღვროთ ის, რისი შეცვლაც გჭირდებათ საკუთარ თავში, სადაც დამატებითი კილოგრამები მეტია.
• მაშინ უნდა განსაზღვროთ ჯამი, რომლის მისაღწევად გჭირდებათ. აუცილებელია რეალისტური მიზნის დასახვა, მაგრამ არა ფანტასტიკური ამოცანის დაყენება.
• განსაზღვრეთ წონის შემცირების პერიოდები. იმისათვის, რომ პროცედურა განუსაზღვრელი ვადით არ გადაიდოს, საჭიროა შეარჩიოთ თარიღი, რომელზეც მიიღწევა მიზანი.

პარამეტრები წონის შემცირების კონტროლისთვის.

• ვეზი. საჭიროა თქვენი სხეულის რეგულარული ცვლილებების და პერიოდული შედეგების შესაფასებლად.
• ანტიმეტრი. აუცილებელია წელის, თეძოს, მკერდზე სანტიმეტრის მონიტორინგისთვის.
• წიგნი დიეტური კვების შესახებ.
• თქვენ უნდა შექმნათ პირადი დღიური. მასში აუცილებელია მიღებული შედეგების ჩამოწერა.

სწრაფად დაწევა მთელი სახლი - ეს რეალურია?

ბევრი ქალი საკუთარ თავს სვამს კითხვას: "ნამდვილად შესაძლებელია სახლში წასვლა, თუ ამის დიდი სურვილი გაქვთ? "რა თქმა უნდა, დიახ, შესაძლებელია წონის შემცირება, მაგრამ პირველ რიგში თქვენ უნდა დაძლიოთ სიზარმაცე, მოიშოროთ ჩვეულებრივი ნადები, კარგია მომზადება და ეს კარგი იდეაა.

შემთხვევის წესები:

• იმისათვის, რომ მოკლე დროში შეამციროთ წონა და დაკარგოთ რამდენიმე კილოგრამი, შეგიძლიათ გააკეთოთ ყავის მადუღარაზე დატვირთვის დღე ან გამოიყენოთ მხოლოდ ერთი წვრილმანი. ერთი რამის დაბრუნება შეიძლება.
• სწორად შერჩეული დიეტა, კალორიების განაწილება, ფიზიკური ვარჯიშები და ცხიმების დაწვის პროცედურები საუკეთესო ვარიანტია მსოფლიოში.
• თქვენ უნდა იცხოვროთ ცხოვრების სწორი წესით, შემდეგ რამდენიმე დღის შემდეგ დაინახავთ, რომ ზედმეტი კილო ნელ-ნელა იხმარება.
• თქვენ თვითონ გადაწყვიტეთ მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილება წონის შესამცირებლად, პირველ რიგში ფსიქოლოგიურად უნდა მოტივაცია გაუწიოთ ამ რთულ პროცესს.
• საჭირო ფორმატის დაბრუნება ძალიან რთულია, თუ დილით გაუშვით ან დატვირთავთ. თუ ამავდროულად ქალბატონი ტკბილს ჭამს და ცხოვრების მცირე მოძრაობის გზა აქვს, მაშინ დადებითი ჯამი წარუმატებელი იქნება.
• ეფექტური შესრულებისთვის, თქვენ უნდა გამოიყენოთ კომპოზიტური მიდგომა.

რა სახის სწრაფი ხეტიალი არ იწვევს გვერდით მოვლენებს?

წონის საკმაოდ მარტივი შემცირება მიიღება სიჩქარისა და სწორი კვების დახმარებით, რომელიც შეიცავს ყველაფერს, რაც გჭირდებათ კარგი მუშაობისთვის.

გახსოვდეთ, რომ გამოყენების გამორთვა ან შეზღუდვა გჭირდებათ:

• ტკბილი. კაჰაპი, ტკბილი დესერტი და ხილი, ტკბილეული და შოკოლადები.
• ჩემი პროდუქტები. ბოთლები, ხელკეტი, პური, მანანის კრუპი.
• ცხელი პროდუქტები და შებოლილი პროდუქტები.
• ძალიან ცხიმიანი საკვები. ყველი, კოლბატი, ბეკონი.

ბევრი ადამიანი, ვინც ეძებს საუკეთესო დიეტას საკუთარი სახლისთვის, იგივე შეცდომას უშვებს: ისინი მთლიანად ხსნიან ან მკაცრად ზღუდავენ ცილებისა და მარცვლების მიღებას.

ნახშირწყლების ნაკლებობა იწვევს ძალასა და ენერგიის დაკარგვას, ააქტიურებს კისტებს და დამატებითი ცილა არ არის კარგი საკვებისთვის.

ცილის გარეშე დიეტა ხელს არ შეუწყობს ცხიმების წვას და წონის შემცირებას, კილოგრამების დაკლება ხარჯავს წყლის ნარჩენებს. ცილის შემცველი საკვების ხანგრძლივი უარყოფის უარყოფითი გავლენა შეიძლება გახდეს კუნთების დეფორმაცია და დაჩქარებული წვა.

რა უნდა ჩართო მენიუში?

ნებისმიერი ადამიანის მენიუ, რომელსაც წონის გადაყენება სურს, უნდა შედგებოდეს:

• საკვები მდიდარია ნელი მარცვლეულით. აუცილებელია დღის დასაწყისში კუთხეების ჭამა.
• ცილოვანი საკვები.
• ბოსტნეული.
• ფრიქტოვი. ისინი უნდა მოხმარდეს მცირე რაოდენობით და მხოლოდ საუზმეზე, ან საუზმესა და ლანჩს შორის წინამორბედად.
• მცირე რაოდენობით ცხიმები, რომლებიც გვხვდება სასოფლო-სამეურნეო ხასიათის ზეთებში, კაკალში, ჩრდილოეთ მონონების თევზებში.

სწორ კვებაზე ზრუნვის გარდა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ფიზიკურ ვარჯიშებსაც. გამოყენებული იქნება მარტივი დატენვა, ფეხით სიარული, კიბეზე ასვლა ლიფტის გამოყენების გარეშე. ცხოვრების წესის ცვლილება მოკლე დროში გამოიწვევს იმ ფაქტს, რომ ყველაფერი დაეცემა და ჯანმრთელობის მდგომარეობა მხოლოდ უკეთესად მოხდება.

ყველაზე მკაცრი დიეტა

მკაცრი დიეტა უფრო გავრცელებული მეთოდია ფეხით სიარულის ქალებში, რომელთაც სურთ წონის შემცირება მოკლე დროში. ასეთი დიეტის მნიშვნელობა არის სხეულის წონისა და მოცულობის შემცირება მოკლე დროში.

ეფექტური ტოლი მიიღება ცხიმებისა და ნახშირწყლების რაოდენობის გამოკლებით ან შეზღუდვით, რომლებიც მიდიან ორგანიზმში, ამიტომ იგი იწყებს მათ მიღებას მათი მიღებით.

მკაცრი დიეტის დროს შესაძლებელია დღეში ნახევარ კილოგრამამდე შემცირება. მიღებულ იქნა ამ ინდექსის შეუსაბამოდ მიჩნევა, მაგრამ მისი გამოყენება არ შეიძლება 2 კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში.

უფრო ძნელია დიეტის წაკითხვა, რომლის განმავლობაშიც რამდენიმე ცისტაზე მეტი გამოიყენე ერთი, შემდეგ კი შეავსე ან დაწერემათი მოხმარება მოკლე დროში შეიძლება, შემდეგ კი უნდა დაუბრუნდეთ ჩვეულ დიეტას.

3 დღის მენიუ

3 დღის განმავლობაში რეკომენდაციაა მხოლოდ ჰერკულესი და კეფირი გქონდეთ:

• C ytpa, მოხარშეთ 1 ჭიქა ჰერკულესი წყალში, არ დაუმატოთ ზეთი. მას მთელი დღე ვჭამთ.
• ჩვენ ვსვამთ ლიტრ კეფირს (დაბალკალორიული).

ტიპიური სწრაფი დიეტა

სწრაფი სახლის დიეტა არის დიეტა, რომელიც ითვალისწინებს დაბალკალორიული საკვების მიღებას რამდენიმე მცირე რაოდენობით საკვებისა და მცირე ულუფების განმავლობაში. დახმარებით თქვენ ვერ შეამცირებთ წონას, წელის ჭარბი მოცულობის მოცილებას, მუცლის მოცილებას.

ეფექტურობა - 5 კგ წონის დაკლება. მისი დახმარებით ყველაფერი იკარგება უბედური შემთხვევის დროს, ამავე დროს ტოქსინებით და შლაკებით. დიეტის მოთხოვნები ზუსტად უნდა დაკმაყოფილდეს.

ყოველდღიური მენიუ

• საუზმე: ჭიქა წყალი.
• 2 საუზმე: ჭიქა რძე, თაფლი ან კაკაო.
• ობედი: გფეფრიტი.
• პეპეცი: შემწვარი ხორცი, ბოსტნეულის სალათი.
• ვახშამი: ბოსტნეულის ბილიარდი.
• ვახშამი: ბოსტნეულის ბულიონი.
• პეპეციკი ღამით: ბოსტნეულის მარაგი.

როგორ მოვამზადოთ ბოსტნეულის ბულიონი: ნახევარ ლიტრ წყალში ჩადეთ პეპერონი, ნახევარი კილოგრამი პომიდოპი, 300 გრ ჭაობი. ადუღეთ 20 წუთი, გაუშვით.

მსუბუქი დიეტა

ეს დიეტა გულისხმობს ჭარბი წონის შემცირების დაბალანსებულ მეთოდს, რაც ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ დადებითად მიანიშნებს და ენერგიას აძლევსეს არის წონის ნელა და ირიბად შემცირების გზა, ექსტრემალური პირობების გამოყენების გარეშე, როგორიცაა შიმშილი ან საკვების უარყოფა.

დაავადება უნდა იყოს ორი მარცვლეულიდან, მსუბუქი ლანჩიდან, შუადღისას საუზმედან და ვახშამიდან. პროდუქციის გახსნა, ჩაქრობა და ცხობა შესაძლებელია. ვარჯიშის გარეშე, ეს დიეტა დაგეხმარებათ შვიდი დღის განმავლობაში 2-3 კილოგრამის დაკლებაში.

3 დღის მენიუ

დღე	მენიუ
1 ციტკი	საუზმეზე: 100 გრამი ქათმის ფრინველი ან სტეიკის საქონლის ხორცი, 100 გრამი დაუმუშავებელი მწვანე ჩაი, ჩაი. 2 საუზმე: ფორთოხალი, ვაშლი ან კივი. სადილი: 150 გრ თევზი და ბოსტნეული. შუადღის ჩაისთვის: 200 გრ იოგურტი. ვახშამი: Twopog 150 გ
2 კარტი	საუზმეზე: 100 გრ შვრიის ფაფა, 30 გრ ყველი, პურის ნაჭერი, ჩაი თაფლით. 2 საუზმე: ნახევარი ბანანი, გრეიფრუტი. სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი, 50 გრ ქათამი ან მიდიები 100 გრ საჭმლის სალათი: პაპუსტის სალათი სტაფილოთი, შინაური ცხოველებით, ბრიოთი ზეითუნის ზეთზე. ვახშამი: ერთი ჭიქა კეფირი ან 100 გრამი ჩაი.
3 კარტი	საუზმე: გახეხილი კვერცხი, ისპანახი, ფორთოხლის წვენი, გამხმარი გარგარი. 2 საუზმე: მსხალი, ქლიავი, მინერალკა. სადილი: კომბოსტო, სტაფილო და კარტოფილის პიპ პიურე. პომიდვრის სალათი. კიტრი და შინდისფერი წიწაკა. შუადღისას საუზმე: კეფირი 200 გრ პურის ნაჭრით. ვახშამი: გამომცხვარი თევზი, ჩაშუშული კაპუჩინო, მწვანე ჩაი და თაფლი.

დაიცავით დიეტა დიდხანს და დაამატეთ სხვა კერძები ყოველდღე.

სწრაფი დიეტა მუცლისა და ფლანგის მოცულობების შესამცირებლად

როდესაც საჭიროა სანტიმეტრის შემცირება მოკლე დროში, თქვენ მოგეცემათ სწრაფი დიეტა, რათა შეამციროთ წონა მუცელზე და გვერდებზე.

მუცლისა და გვერდების ლაქების სწრაფად შესამცირებლად უნდა დაიმახსოვროთ შემდეგი წესები ამ დიეტისთვის:

• შეეცადეთ შექმნათ ენერგიის უარყოფითი ბალანსი. ამისათვის გამოიყენება ორი ვარიანტი. პირველი არის მოხმარებული საკვების შემცირება. მეორე კალორიების მოხმარება.
• დარწმუნდით, რომ დააკვირდით თქვენს მიერ მოხმარებული ენერგიის რაოდენობას. მისი სიჭარბით, საჭირო შედეგი არ მიიღება, მაგრამ თუ ეს არ არის საკმარისი, თქვენ შეიძლება ზიანი მიაყენოთ თქვენს ჯანმრთელობას.
• იარეთ უფრო ხშირად, მაგრამ მცირე ნაწილებში.
• სპორტით დაკავება - ეს ხელს შეუწყობს ჭარბი კილოგრამების მოცილებას კუჭიდან და გვერდებიდან.

სწრაფი დიეტის დროს ცუდი ზონების ჭამისთვის შეზღუდულია საკვებში. ასევე აუცილებელია ორი ძირითადი ფაქტორის შესრულება: არ გამოიყენოთ ალკოჰოლი და არ მოწიოთ.

დიეტები

ბერძნული მონოდიეტი 3 უჯრედისთვის

მისი მთავარი აზრი ის არის, რომ შემწველი გაჯერებულია ცილებით, საშუალებას იძლევა არ მიირთვათ საკვები, რომელიც შეიცავს ცილებს და ცხიმებს, ესენია ხორცი ან თევზი. შემდეგი კვებაზე შეგიძლიათ დაიკლოთ ოთხი კილოგრამი.

მენიუ: თქვენ არ გჭირდებათ წიწიბურას მოხარშვა, უბრალოდ უნდა მოხარშოთ მდუღარე წყალში და გააჩეროთ ერთი ღამე. ბადე უნდა იყოს არაუმეტეს 200 გ მშრალი ფორმით.

კვერცხი 5 ციტოკისთვის

ამ დიეტას საფუძვლად უდევს ვაპის კვერცხები ყოველდღე. მას შეეძლება არ იგრძნოს შიმშილი და მოკლე დროში შეამციროს წონა. ნებადართული საკვები: ქათმის კვერცხი, უცხიმო ხორცი და თევზი, ბილი, ხილი, ბოსტნეულის სალათები, ღუმელში ცომეული, კეფირი და მჟავე საკვები.

შეგიძლიათ დალიოთ წყალი, მწვანე და მცენარეული ჩაი, წვენები, უცხიმო კეფირი. აკრძალული ტკბილეული, ცხიმიანი საკვები, შავი ჩაი და ყავა, ტკბილი კენკრა და ხილი, ალკოჰოლი, გაზებით წყალი.

კვირის მეკარე

ცნობილია, რომ არსებობს რამდენიმე სწრაფი ფითილი, მაგალითად, საკვები დიაპაზონი, რომელიც კეფირისგან შედგება შვიდი დღის განმავლობაში. ეს ყველაფერი ძალიან გამოსადეგია. ისინი გამოირჩევიან ელემენტარული კომპოზიციით.

თეთრი ორი კვირის განმავლობაში

ამ დიეტის დიეტა საერთოდ არ იძლევა ნახშირწყლების უფრო მეტი რაოდენობით და მკაცრი ცხიმის ლიმიტის მქონე საკვების მოხმარებას. ცილებს ერთდროულად მიირთმევენ ბოსტნეულთან და ხილთან ერთად, რომლებიც ბოჭკოს, მინერალებისა და ვიტამინების საფუძველია.

დაბალკალორიული

ამ დიეტის არსი არის საკვებში კალორიების შემცირება ნახშირწყლებისა და ცხიმების შეზღუდვის გამო.

ტრადიციულ დიეტას, რომელიც შეიცავს მინიმუმ კალორიებს, აქვს გარკვეული ძირითადი პირობები, რის შემდეგაც ხდება წონის შემცირება და ჯანმრთელობის გაუმჯობესება:

• საკვების საკვები ღირებულება არ უნდა აღემატებოდეს 1500 კალორიას თითო ნაკბენზე.
• ცხიმის რაოდენობა არ უნდა იყოს დღეში რვა გრამზე მეტი.
• რთული ნახშირწყლების ყოველდღიური მიღება უნდა იყოს 100 გრამი და უბრალო არ უნდა მოიხმაროს საერთოდ.
• ყოველდღე დალიეთ ორი ლიტრი უბრალო წყალი.

ფრიქტოვა

დიეტოლოგები გვირჩევენ დიეტის დაცვას მინიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში. თუ ეს დრო არ არის საკმარისი, მისი გახანგრძლივება შესაძლებელია 14 დღის განმავლობაში, ამ შემთხვევაში შესაძლებელია სიმძიმის შერბილება სასარგებლო ბალიშების რაოდენობის გაზრდით.

დიეტის მიღება უფრო ხშირად შეუძლებელია, ვიდრე სამ თვეში ერთხელ. თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ, რომ თუ ავარია მოხდა, მაშინ დიეტა თავიდან უნდა დაიწყოს.

ცნობილი მსოფლიო დიეტები

იაპონური

ეს მარილებისგან თავისუფალი დიეტა ყველაზე ცნობილია მსოფლიოში. Cyt ის შედგება დაბალი ნახშირბადის, ცილებით მდიდარი დიეტისგან, რომელიც ზრდის მეტაბოლიზმს. ბევრი წასული ამბობს, რომ ეს დიეტა მოითხოვს გონებრივ მომზადებას და სერიოზული მოტივაციის არსებობას. თუ ამას მკაფიოდ დააკვირდებით, შეგიძლიათ ზედმეტი კილოგრამი სამუდამოდ ამოიღოთ.

ჰოლივუდის ვარსკვლავების დიეტა

მისი შენახვისას საჭიროა ნახშირწყლების, ცხიმებისა და კერძების საერთო კვების ღირებულების შემცირება. ცილების შემცველი მეტი პროდუქტი გვაქვს: კვერცხი, ხორცი, თევზი, ხილი და ბოსტნეული. დღეში ვსვამთ ნახევარ ლიტრ სითხეს.

6 ლეგენდა

დიეტა მიეკუთვნება ცალკეული კვების კლასს, რაც ზრდის მის ეფექტურობას. ექვსი დღის განმავლობაში, ადამიანი, რომელიც ფეხით მიდის, ვალდებულია დაიცვას შემდეგი ძალების მკაფიო თანმიმდევრობა სხვა ძალის მიღმა.

ციკლი ძალიან მარტივია: პირველ კიბალებში უნდა დავაკვირდეთ პირველ ცირკულარულ ციმბალს, ანუ ჭამოს მსგავსი ქიმიური შემადგენლობა, შემდეგ მეორე მხარეს.

როგორ დავძლიოთ შიმშილის გრძნობა?

• თქვენ უნდა დაძლიოთ ეს. შიმშილი 10 წუთზე ნაკლებია.
• დალიეთ წყალი ლიმონით.
• დალიეთ ვარდისფერი ხსნარი თაფლით.
• უფრო ხშირად მიირთვით მწვანე ჩაი.
• დალიეთ წყალი, როცა გსურთ.
• კარგად დაიძინე.
• გამოიყენეთ ვიტამინები.
• მიდი ხილსა და ბოსტნეულზე, მაშინ შიმშილის გრძნობა შეუმჩნევლად გაივლის.

დიეტადან გამოსვლა

წონის შემცირების შედეგი და ხანგრძლივობა დამოკიდებული იქნება დიეტის შეწყვეტის პერიოდზე. კუჭის გავლის დროს, იგი მნიშვნელოვნად იცვლება სიდიდის მიხედვით, ხდება ნაკლებად ჩვეულებრივი.

აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ კარგად შეაჩეროთ თქვენი დიეტა:

• დაიწყეთ წყლის დიდი აუზით.
• პირველი კვების დროს დიეტის შემდეგ, არ შეცვალოთ ნაწილის ზომა.
• გამოიყენეთ ჩვეულებრივი პროდუქტები თანდათანობით.